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                        巖羚運動

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                        巖羚運動提醒您平板支撐時要注意什么

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                        巖羚運動提醒您平板支撐時要注意什么

                        發布日期:2020-01-14 作者:來源于網絡 點擊:

                        一條專業的平板支撐墊(例如,IKU平板支撐墊)。如果你想認真去練習的話是必不可少的,如果只是玩玩而已就沒必要了。


                        正確的姿勢。練習中肩、背腰、臀、腿Z好都要處在一條直線上,雙手彎曲90度立在胸前。腹部用力保持身體的平衡和重心。


                        良好的忍耐力。如果你的耐力不夠,很難突破自身的極限,也很難堅持的練習下去。所以良好的耐心是很有必要的。

                        巖羚運動提醒您平板支撐時要注意什么

                        做的時候轉移注意力 平板支撐這項運動對精神上的挑戰和對身體上的挑戰同樣大,你在維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度,所以,做平板支撐時不要想著時間。


                        訓練時注意進階練習 平板支撐的訓練要注意循序漸進,不可一蹴而就。每個人都可以從1-2分鐘。


                        做時雙手手指交叉 做平板支撐時雙手手指交叉,這個手部動作的穩定性更高。


                        巖羚運動提醒您,平板支撐并非做的時間越長越好,練習者要根據自己的身體情況進行練習,沒有訓練基礎就盲目的長時間練習,或是鍛煉方法不當,容易引發肌肉拉傷,血壓升高等問題。肩部,腰椎間盤等部位患有疾病,以及體質偏弱的健身人群不宜進行平板支撐鍛煉,以免造成損傷。


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                        本文網址:http://www.mexdroidmod.com/news/527.html

                        關鍵詞:巖羚運動,大連巖羚運動,巖羚運動服裝

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