<cite id="rbhnv"><delect id="rbhnv"><em id="rbhnv"></em></delect></cite>

        <ruby id="rbhnv"></ruby>

        <pre id="rbhnv"><span id="rbhnv"></span></pre>

        <track id="rbhnv"></track>
        <sub id="rbhnv"><rp id="rbhnv"></rp></sub>

                <mark id="rbhnv"><rp id="rbhnv"></rp></mark>

                  <track id="rbhnv"><big id="rbhnv"></big></track>

                      <em id="rbhnv"><big id="rbhnv"><progress id="rbhnv"></progress></big></em>

                        <progress id="rbhnv"></progress>
                        企業分站 | 網站地圖 | RSS | XML
                        巖羚運動

                        新聞分類

                        巖羚運動告訴您運動時的注意事項有哪些

                        您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 行業新聞

                        巖羚運動告訴您運動時的注意事項有哪些

                        發布日期:2019-11-12 作者:來源于網絡 點擊:

                        應在半飽狀態下進行各種運動。因為過飽會造成胃腸負擔;空腹又易導致低血糖,出現意外。

                        要養成運動開始前的熱身活動和運動結束后的緩沖活動,使心臟和關節、肌肉都能有個準備、適應過程。

                        要選擇柔軟、合腳的鞋襪,避免因鞋子過大過小而造成足掌和腿部肌肉緊張,加劇活動疲勞度。

                        在運動過程中,一旦因種種原因而造成不適,應立即中止運動,查找原因;千萬不可硬撐著堅持,以免意外發生。

                        運動過程中如果出了汗,一定要及時補充適量淡鹽水;即使未出汗,也應及時補充些溫開水,以幫助血液循環,同時有利于排除體內毒素。

                        運動時一定要記得邀一兩個伙伴同去,以防意外;也不可去太過偏僻的地方,避免惹上不必要的麻煩。

                        關注身體的疼痛反應。運動時或結束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快緩解,有些疼痛必須引起重視。

                        運動時的注意事項有哪些


                         一、慢跑,巖羚運動告訴您:

                        1。慢跑前做好準備活動,由步行過渡到慢跑。

                        2。慢步與步行相結合,以不喘粗氣,不頭暈,Z高心率每分鐘120-130次為限制。

                        3。慢跑結束需要逐漸減慢速度,再轉變為步行緩沖,切忌突然停止,以免四肢血液難以回流心臟,引起心、腦暫時性缺氧。

                          

                        4。慢跑時Z好用鼻呼吸,避免用口呼吸,防止咳嗽、嘔吐。 

                        二、騎自行車

                        1。戶外騎車:戶外騎車應注意對身體的防護,避免摔到受傷,控制速度,踏頻過快會引起膝蓋負重過大,一般以15公里/小時為宜,騎行40-60分鐘。踏頻過快會引起膝蓋負重過大。

                          

                        2。室內騎車:室內騎車可以良好的檢測運動量,不易出現戶外的意外情況,根據自身情況設定訓練計劃。

                        三、爬樓梯

                        1。爬樓梯應該以慢速為宜,運動量中等強度,不感到勞累吃力為宜。

                        2。每爬一層樓梯,應休息片刻,緩解勞累,以免引起短暫的缺氧反應。

                          

                        3。每次鍛煉10-15分鐘,每日1-2次。 爬樓梯的好處。


                        版權聲明:轉載作品均注明出處,本網未注明出處和轉載的,是出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如轉載作品侵犯作者署名權,或有其他諸如版權、肖像權、知識產權等方面的傷害,并非本網故意為之,在接到相關權利人通知后將立即加以更正。

                        本文網址:http://www.mexdroidmod.com/news/508.html

                        關鍵詞:巖羚運動,大連巖羚運動,巖羚運動衣服

                        Z近瀏覽:

                              <cite id="rbhnv"><delect id="rbhnv"><em id="rbhnv"></em></delect></cite>

                              <ruby id="rbhnv"></ruby>

                              <pre id="rbhnv"><span id="rbhnv"></span></pre>

                              <track id="rbhnv"></track>
                              <sub id="rbhnv"><rp id="rbhnv"></rp></sub>

                                      <mark id="rbhnv"><rp id="rbhnv"></rp></mark>

                                        <track id="rbhnv"><big id="rbhnv"></big></track>

                                            <em id="rbhnv"><big id="rbhnv"><progress id="rbhnv"></progress></big></em>

                                              <progress id="rbhnv"></progress>
                                              搡女人真爽免费视频网站_亚洲av日韩av无码尤物_x8x8拨牐拨牐华人永久免费_13萝自慰喷白浆